SMART – 5 lettres magiques pour réaliser ses objectifs !

“La suprême récompense du travail
n’est pas ce qu’il vous permet
de gagner,
mais ce qu’il vous permet
de devenir.”

John ruskin

Astuce du jour pour améliorer
l’entente au sein du couple.

Dire que les choses ne vont pas bien est un constat un peu flou.

Peut être comme chez beaucoup de couples que je rencontre, vous souffrez de l’usure du désir, d’un manque de communication, (trop pressé par le temps), ou de problèmes de compréhension peut être, pas le bon mot, trop fort pour décrire la situation voire un emploi de vocabulaire trop péjoratif.

Vous avez évolué, c’est normal et vos attentes ont changé au fils du temps.

Pour vous adapter sans procéder au grand chamboulement et penser à changer de partenaire.

Voici un outil employé dans la PNL qui vous permettra de voir clair sur les choses à rectifier.

SMART – Un acronyme en 5 lettres simples à retenir

• S
Spécifique
• M
Mesurable
• A
Acceptable
• R
Réaliste
• T
Temporellement défini

Décomposons ensemble comment employer SMART au sein du couple.

Que souhaitez-vous améliorer chez vous, sur vous, de votre point de vue, dans votre couple ?

Toujours penser de votre côté!
Si c’est ok pour vous alors, il y a de fortes probabilités pour que l’autre, votre moitié (e) vous suive.
Si vous tentez de le/la faire changer sans son assentiment, vous allez déployer beaucoup d’énergie pour un résultat peu concluant et frustrant.

• Listez dans un premier temps les choses qui semblent ne plus vous convenir.
• Commencez par vous occuper de celle qui vous parait la plus importante, la plus urgente.

Il est nécessaire de prendre conscience aujourd’hui que le changement passe par vous.

Vous avez la capacité de remédier à une situation inconfortable en changeant quelques images ou idées formatées : fatalité ou  devoir conjugal

S-Objectif : SIMPLE et ou SPÉCIFIQUE

Ex : Ramener de l’éros dans mon couple !

Votre partenaire vous voit comme parent et non comme son/sa partenaire de jeu ludique et coquin
Changer cette image est un but intéressant avec lequel vous pourrez retirer beaucoup de plaisir.

C’est plus facile et stimulant que si c’est une corvée à faire 

Si vous n’y arrivez pas, pour des raisons de pathologies ou problèmes psychologiques sous jacents cela vous aura permis de tester vos ressources.

Peut-être arriverez-vous à amuser votre partenaire. C’est déjà un premier pas ! Vous aurez capté son attention.

M-Objectif : MESURABLE

Qu’est-ce qui dans votre action vous permettra de valider et penser que votre objectif soit atteint ?

Sur cet objectif, il serait bon d’estimer votre niveau de détresse ou colère avant la mise en pratique et voir ensuite après un mois si sur l’échelle de 1 à 10, vous obtenez le même chiffre ou si vous avez pu baisser.

1. Serait-ce une meilleure communication avec une réelle baisse des disputes?
2. Un rapprochement par la démonstration de gestes l’un envers l’autre plus d’une fois/jour?
3. Une libido revenue grâce à une fréquence ou une qualité des rapports intimes?
4. Une meilleure écoute de vos besoins par la concrétisation de vos attentes une ou plusieurs dans le délai demandé, dans la semaine ou le mois?

À vous de définir ce critère que vous sera propre pour vraiment valider votre objectif atteint d’une manière positive.

A-Objectif : ACCEPTABLE

OU VOUS POURREZ RETROUVER LES MOTS « Atteignable »,« Approprié » ou « Attirant » à ne pas confondre avec votre partenaire  ;
Le secret dans cette phase, c’est de ressentir de l’entrain, de la joie, de la curiosité pour être suffisamment motivé (e) et tenir l’étincelle sans s’éteindre comme une chandelle en quelques heures.

La visualisation de la scène serait un bon atout.

Elle vous mettra en appétit. Donnez du détail. Vous pourriez presque sentir la bougie parfumée qui flotte dans votre chambre ou toute autre pièce de votre choix. Partir du contexte familier et rajouter par exemple une ambiance différente un cadre ou une tenue.

À faire bien évidemment graduellement pour que cela soit naturel. Cela aura comme bénéfice de ne pas vous donner l’impression de devoir être une autre personne ou jouer un personnage de jeu de rôle.

Si vous faites les choses par obligation, personne ne trouvera du plaisir, trop d’angoisse, de nervosité, peu d’émotions positives arriveront à passer entre vous.

R-Objectif : RÉALISTE

Ex simple : une personne souhaite avoir une augmentation de ses rapports, mais le partenaire réside la semaine loin de la maison.

L’objectif à atteindre est irréalisable surtout si vous avez des enfants et un planning, week-end corvées, bien chargés.

L’objectif doit prendre en compte les ressources et votre mode de fonctionnement.
• Si vous avez la possibilité de vous rencontrer un après-midi ou un soir de la semaine.
• Des grands-parents complaisants pour garder les enfants régulièrement le week-end ainsi vous laisser du temps pour vous retrouver

Alors dans ce cas, vous aurez des chances de voir la situation s’améliorer, selon votre désir.

Objectif : TEMPOREL

Laissez-vous un délai de 3 mois pour que tout se cale ;
Il faut compter le temps de changer ses habitudes
Puis 21 jours d’activités pour que le cerveau l’enregistre comme mécanisme
Et encore un bon mois pour se roder et vraiment en tirer du plaisir

Voici mon astuce : j’aime dire à mes clients de se fixer 3 temps.
Court terme : dans le mois
Moyen  terme : moins de 6 mois
Et long terme : dans l’année et plus

Et pour conclure sur une note positive voici un Acrostiche de SMART plus adapté au contexte de la sexualité.

• Sensuelle
• Magnifique
• Amoureuse
• Ravissante
• Têtue

Il ne faut pas voir les embardées comme des échecs, mais plus comme des chemins de traverse qui vous font murir. Vous êtes fort de vos convictions, elles vous mèneront vers l’épanouissement.

Si jamais vous gardez des difficultés un niveau émotionnel trop élevé, des difficultés à déterminer vos objectifs ou un manque de points ressources
Je suis à votre écoute via le formulaire de contact ou sur mon mail contact@coachdevie-lyon.fr
Mylhena